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户外活动正当时亲子运动玩起来
来源:本站原创   更新时间:2019-10-06 

  春天万物复苏,大自然焕发着勃勃生机, 小盆友们也迎来了发育长高的好时节。再不疯跑,夏天都要来啦!你准备好带上孩子走出家门了吗?

  户外运动正当时,下面这些亲子运动,都是不错的选择,快和孩子一起拥抱自然吧!

  在春意盎然的日子里,外出徒步就是个不错的选择哦。利用孩子天生的好奇心,让他在走路的过程中观察和感知周围的事物,不仅锻炼了身体,还促进了认知的发展。[2019-09-07]什么瘦身产品好

  增加快走乐趣的小游戏:爸爸当大马,宝宝当小马,跟着大马一起在“草原”愉快地踱步吧。

  奔跑和追逐,是每个孩子都喜爱的运动。和孩子一起去跑步吧,教给他正确的跑步姿势,让他自由自在地奔跑,使四肢在运动中逐步强壮有力。

  增加慢跑乐趣的小游戏:妈妈当老鹰,宝宝当小鸡,老鹰捉小鸡。也可以互相追着踩影子,在《爸爸去哪儿》里 Jasper 就和陈小春玩过踩影子的游戏。

  一场快乐的亲子骑行,可以让你和孩子领略到更多更美的自然风光。骑车是一项非常适合孩子的运动。

  不管是平衡车、滑行车、自行车,孩子在骑车的过程中,都会运动腿部肌肉,而高频率的运动可以促进血液循环,刺激下肢骨骼生长。

  登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于增加肺活量、提高肺功能很有益处,坎坷不平的山路还能锻炼孩子的平衡能力,增强四肢的协调能力和灵活度。

  增加登山乐趣的小游戏:带上纸和笔,画出树、叶、花、树枝及灌木丛的影子的轮廓,小年龄的孩子可以由家长来画,再在轮廓里涂上颜色吧~

  在室内呆久了,出去放风筝跑跑跳跳,还可以加速代谢,促进血液循环,赶紧带着娃来个“春天的约会”吧~

  在春光里放风筝,呼吸新鲜空气,跑跑停停、昂首眺望,既能促进新陈代谢、增强体质,又能放松肌肉、缓解眼部疲劳。

  还可以 DIY 一下,增加放风筝乐趣:和孩子一起做风筝,用彩色马克笔在风筝上涂鸦吧。

  球对每个孩子都极具吸引力,既可以带给小朋友们无比的快乐,又能够锻炼他们的肢体能力、身体灵敏度,培养手眼协调能力。外出活动只要带上一个小皮球,就能随时体验运动的乐趣啦。

  说起球类,插播一句:乒乓球这个能有效预防眼睛近视的运动项目,就必须要强推一下!视细胞跟着乒乓球“活跃”起来咯~

  打乒乓球时,特别是眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动,就能大大促进眼球组织的血液供应和代谢,也能起到全身锻炼的效果。

  河边扔石子、草地上扔沙包、飞盘,投掷类游戏可以锻炼手臂力量,也提高了孩子全身运动的协调性。和爸爸妈妈一起比赛投掷,是孩子们都喜欢的挑战。

  现在有各种软飞盘,再也不怕被砸到。家门口如果有稍大一点的公园、空地、操场或草坪,一定不要忘记带孩子玩飞盘,完全符合孩子们喜欢乱扔东西的乐趣,保管扔到过瘾!

  户外运动的准备工作是锻炼孩子自理能力的好机会。让孩子和你一起做出门前的准备吧。同时,出行时,为孩子安排一些力所能及的角色及任务。

  服饰的选择:为孩子选择透气、舒服的服装,松紧要适度,让孩子的运动更轻松、灵活。

  运动前要“热身”:运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。

  保暖并补充水:在孩子运动前脱衣服,而不是运动后。由于运动出汗增大了孩子体内水分的流失,要及时补水,但不宜过多。同时,也不宜立即给孩子吃东西,容易引起消化不良。返回搜狐,查看更多