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来月经肚子疼怎么办?别再只喝红糖水了,这4种方法让你缓解痛经_

发布日期:2020-07-07 05:53   来源:未知   阅读:

月经是每个女生到了青春期之后都会经历的一件事情,有些人来了之后和平时没什么区别,但对于这样一类女生,每次来月经就会痛不欲生,最难受的时候整个人就像是在鬼门关走了一趟。每到这个时候,就会严重影响我们正常的学习、工作。那么如何缓解经期肚子痛?月经期间又有什么需要注意的地方呢?我们一起来了解一下。

一、如何缓解疼痛

1.热敷

不知道你们有没有发现,每次来月经的时候,就会格外怕冷,而且体温也会比平常低一些,尤其是那些痛经很厉害的人,怕冷的感觉更加明显,那么这个时候,保暖就显得尤其重要了。这种时候,我们提前准备好的暖宫贴或者平常用的热水袋就派上用场了,用热水袋或者暖宫贴敷在小腹上,在调整体温的时候还可以加快血液循环,促使子宫内的经血排出,可以有效缓解痛经。再多喝一点红糖水,疼痛的感觉会很大缓解的!

2.食疗

我们中国人自古以来就喜欢用食物来调理身体,很多食物对于痛经都有明显的治疗效果!平时多吃一些温补的食物比如羊肉、鸡蛋、蜂蜜、桂圆干等。月经期间的最好准备一些红糖姜水,在痛经的时候喝上一杯热乎乎的红糖水对于缓解痛经是非常有效的。特别提醒,月经期间不能吃寒性的食物,会造成宫寒,并引起痛经,甚至是加剧痛经!

3.按摩

按摩也是可以缓解痛经的有效方法,而且按摩手法也很方便易学!简单说来就是把双手搓热,然后用掌心按摩肚脐和小腹,按顺时针的方向慢慢按摩,一直到小腹开始发热,每次三到五分钟,这样可以帮助血液循环,缓解痛经。

4.药物

如果症状严重,只用常规方法是无法缓解的,可以适量的使用药物止痛。此时症状比较明显,严重地影响了生活、工作,可以在使用上述方法的同时,在医生的指导下,适量吃止痛药。如果需要避孕的女性,还可以选择口服避孕药缓解疼痛。

二、需要注意的五个细节

1.饮食清淡

月经时饮食清淡易消化,避开辛辣是首选。多吃新鲜蔬菜水果,多吃高蛋白食物,能够提高身体免疫力。但要注意不可食用寒性食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、山楂、螃蟹等。

2.做好经期卫生工作

最主要的就是要注意经期卫生,要保持外阴部的清洁,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。可以用热水淋浴,不要泡澡。尽量选用透气的棉质内裤,要勤换、勤洗。另外月经期间要避免房事。

3.避开冷水

月经期间不要去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉。经期受凉容易引起经血不畅,加剧痛经。同理,生冷的食物也要禁止食用。如果碰了凉水可以用热毛巾或者暖宫贴敷小腹以缓解疼痛。

4.劳逸结合

除了那种痛到不能正常生活的人,一般来说月经期也可以工作、学习,以及一些适当的体力劳动,适当的运动可以促进血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹的不适,但是要避免剧烈运动以及繁重的脑力劳动。

5.保持心情愉快

月经期间注意保持愉快的心情和轻松的精神,可以到户外适当散散步,稍微活动一下。还要保证充足睡眠,以保证白天有充沛的精神。

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